April 30, 2017

Jogurt dijeta kao spas! Za 3 dana obećava 4 kilograma manje

Foto: Getty

Osnovni principi

Delovanje jogurt dijete se zasniva na svojstvu probiotičkih jogurta da stimulišu rast zdrave crevne flore, a koja kao posledicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.

Kada se hrana temeljno svari, ujedno se unapređuje zdravlje creva i opšte zdravlje organizma.

Preporučuje se čak do 2 litra jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti sveže voće, dok bi trebalo izbegavati zašećerene jogurte.

Jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrane sa dozvoljene liste.

Jedna od verzija Jogurt dijete izgleda ovako:

Prvi dan

Za doručak – pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.

Za ručak – na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s pirinčem. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.

Pre spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Dakle, naseckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 grama šunke pa sve propržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomešajte s nemasnim jogurtom.

Drugi dan

Ujutro napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete iseckati na kockice i na kraju sve zajedno pomešati.

Za ručak – posolite i pobiberite malo ćuretine iseckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte iseckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.

Za večeru – dve čaše jogurta pomešajte s nekoliko bobica mešanog šumskog voća.

Treći dan

Ujutro – s jogurtom pomiješajte sir, naseckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.

Za ručak ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, naseckanog krastavca i malo senfa.

Uveče skuvajte sto grama testenine, dodajte jednu naseckanu papriku i kuvano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Uticaj na zdravlje

Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, a iako za sada ne postoje čvrsti naučni dokazi koji povezuju jogurt dijetu sa mršavljenjem, njena kratkotrajna primena sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje.

Loading...
loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*